Взрослые регулярно жалуются на стресс, который накапливается на работе. Но бывает, что причиной стресса становится поведение самых младших членов семьи, и тогда дети выступают не громоотводом, а самым главным раздражителем для своих родителей. При этом важно помнить, что маленькие агрессоры особенно нуждаются в позитивном к себе отношении со стороны взрослых. Лишь сохраняя положительный настрой, можно оказывать конструктивное влияние на проблему, которая существует между отцами и детьми. «Положительный настрой» как психологический прием был описан в книге Д. и Дж. Элиум «Воспитание сына» (1996).

«Положительный настрой» означает:

• принятие чувств ребенка;
• умение слушать и слышать его личность;
• умение увидеть за его деструктивными действиями положительные намерения и сказать ему об этом;
•  особый способ сообщить ему: «с тобой все будет в порядке» и «я люблю тебя».

Однако помимо навыков позитивного, конструктивного общения с детьми, необходимо еще знать и некоторые приемы саморегуляции собственного эмоционального состояния, которые помогут снять лишнее эмоциональное напряжение и вернуть хорошее самочувствие, что положительно скажется на детско-родительских взаимоотношениях.

«Рецепты» избавления от гнева (для родителей)

1.  Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно:

• проводите вместе с ним как можно больше времени. Установите семейные традиции, игры, чтение походы в кино, театр, совместные прогулки, развлечения и отдых;
• делитесь с ребенком своим опытом, рассказывайте ему о своем детстве, о трудностях, о радостях, ошибках и переживаниях;
• если в семье несколько детей, постарайтесь уделять свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности, а не только всем вместе одновременно.

2. Следите за собой, когда вы находитесь под действием стресса и раздражения:

• скажите себе «стоп» и посчитайте до 10;
• не прикасайтесь к ребенку и лучше уйдите в другую комнату;
• отложите совместные дела с ним (если это возможно);
• дышите глубже и медленнее, намеренно сбавьте громкость и тон голоса.

3. Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии. Говорите им прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях вместо того, чтобы срывать на них свое недовольство:

• «Извини, я очень устала на работе. Был очень трудный день. Сейчас попью чаю, немного отдохну, а потом мы с тобой поговорим»;
• «Я очень расстроена, у меня ужасное настроение. Я хочу побыть одна. Пожалуйста, поиграй в своей комнате».

4. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны:

• сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить;
• выпейте чаю;
• примите теплую ванну;
• просто расслабьтесь, лежа на диване.

5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности (ситуации), которые могут вызвать ваш гнев и эмоциональный срыв:

• если ребенок маленький, то не давайте ему играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите или которые могут быть опасны для него;
• если вам предстоит сделать визит (к врачу, в детский  сад и т.п.) или предстоит длительная поездка, продумайте и отрепетируйте возможные трудности; подумайте, как накормить и напоить ребенка, какие игрушки вы возьмете с собой в поездку;
• не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать собственный эмоциональный срыв и не допускайте этого – управляйте собой.

Таким образом, для профилактики родительского стресса взрослому крайне важно при общении с ребенком быть в контакте со своими чувствами, уметь выразить их, сказать о них, чтобы ребенок их услышал. Также ему необходимо развивать собственную способность слушать и слышать детские чувства. Тем самым взрослый, общаясь с ребенком, продвигается через осознание собственных положительных и отрицательных чувств, не накапливая внутреннего негатива и сохраняя собственную эмоциональную целостность.